コーチングセッション

コーチングセッションとは？

いつの頃からか気がつくと人の言葉に右往左往し、環境に振り回されて疲れたり、本心よりも空気を読むことに価値を置いてどんどん自分がわからなくなることを経験した方は多いのではないでしょうか？
親や先生、会社や友人など、他人の物差しを知ることは、成人発達理論からすると社会性を育てるという意味合いで必要なプロセスです。
ただ、それをやり続けると自分がどんどんなくなっていき、何をしたいのかもわからなくなり、結果として生きるのが苦しくなることがあります。
周りと調和をとるのが上手で人のために…といい子ちゃんをやってきたなら、社会性は十分に育っていると考えられます。
次なるステージは、“本当は何をしたいのか？”を明確にして、あなたの人生を自分の足で歩き、味わい、楽しんでいくことかもしれません。
このセッションでは、自分以外の誰か（親、先生、上司、友人、日本の常識等）の物差しで自分を評価したり、判断選択してきたところから、内なる自己の声（本当の自分の想いや願い）を基軸として自分の手で舵を取りながら生きる人生にシフトするためのサポートをします。

自分軸を取り戻す5つのポイント

１協働関係の構築

まずはコーチとセッションを受ける方の協働関係を構築します。
図にあるように、あなたの目標を共有し、それに向けて同じ方向をみて進みます。
コーチが何かを教えるのではなく、答えはあなたの中にあります。あくまでも自分の道を決めるのはあなたであり、歩くのもあなたです。
問いかけて聞くこと（対話）を中心とした“双方的なコミュニケーション”をとおして、自分の内側を見つめるのを助け、自主的に選択し、行動できるよう最大限に応援します。
双方の信頼関係がしっかりしていればいるほど、効果が期待されるという研究結果が出ています。
だから、協働関係の構築はとても大事なステップとなります。
そして、コーチとの協働関係を創るプロセスは、他者との関係性を築く時の大きなヒントになります。
頭で理解する以上に、体験したことは応用可能になるのです。

　図：コーチングの関係性

２自分を知る

まずは自分とはどんな人間？ということを知るところから始めます。
対話をしながら内面を見ていくと、自分の価値観や信念が見えてきます。
今まで気がついていなかった新しい自分を発見するかもしれません。
特に強みは当たり前にやっているので気がつかないことがほとんどです。
さらには人それぞれに思考・感情・行動パターンがあります。
うまくいくパターンもあればうまくいかないものもあるでしょう。
自分がどんな道具をもっているのかに気がつかなければ、使うこともできないのでまずはそれを認識していきます。

３自分自身との関係性をとりもどす＝自己信頼の構築

自分の内面を知ると足りないところに目がいってしまうのがほとんどです。
そして自信がないと勘違いされる方が多いのですが、そうではないのです。
私たちは学校教育や親などから100点をとるために60点とったらあとの40点をどう埋めるかを教えられてきました。
これは単なる一つの教育方法で世界中がこの考え方ではないのです。
例えると脳内に“マイナスを埋めるアプリ”をダウンロードして、それを上手に使いこなしている状態、これが思考のパターンです。
さらにはこれを良い・悪いと判断しがちですが、まずは「そういうのが自分の中にあるのね」と、ただ受け止めることをしていきます。

自己信頼を取り戻すと土台がしっかりして、自分をよく見せようと取り繕うことがなくなるので他者との関係性も変わり、行動と結果もしっかり出るようになります。なんといっても自分が楽になります。

４ものの見方を拡げる

長く生きていればいるほど、思考・感情・行動パターンが決まってきます。
それが自分にとって機能している場合は問題ないのですが、悪循環を生むパターンもあるかもしれません。
頭でわかっていてもやめられないのには、自分にとって都合のいい何かがあるのです。
なのでパターンを変えるのではなく、新しい視点を増やし、その状況に機能する新しいパターンを増やしていきます。
自分の使える道具を増やしていくイメージです。選択肢が増えるので、様々なシチュエーションでどうするかは自分で選択できるようになります。
八方ふさがりの状態から気持ちに余裕ができるので落ち着いて選択でき、主体的な行動につながります。

５新しいパターンを実験してみる

自己信頼という土台と、視点を拡げて物の見方を拡げる（意識の拡がり）ことで準備はできたという状態です。現実につなげるには行動をともない、体感することが大事です。
実際に新しいパターンを現実世界で試してみて、何を感じ、気づいたかを言語化して体験を深めていきます。意識が現実を創りますので、過去からの体験や情報から未来を創ると、大して変わらないのは当たり前です。現状に変化を起こしたかったら、新しい思考・感情・行動パターンを試してみて、自分が望む未来を自分の手で創っていきます。

毎回のセッションでは自己信頼を深めつつ、視点を拡げて行動に移す…これを繰り返し練習することで少しずつ自分軸がしっかりとしてきます。
自分軸から選択すると本当は何をしたいのかも、認識できるようになります。

コーチはあなたの応援団長です。
周りに振り回されずに、自分軸（自分の物差し）から選択し、望む未来を創造するお手伝いをしていきます。

期待できること

料金表

体験セッション＆ガイダンス（６０分）

実際にコーチングが体験できます。コーチとの相性や進め方を確認して申し込みをするかどうかの参考にできます。

通常セッション

初めてコーチングを受ける方のためのコースです。
導入セッションでコーチとの協働関係を作り、まずは月２回×３ヶ月続けてみてください。コーチングの期間をあけずに受けることが効果的です。

継続セッション

継続的にコーチングをうけることで、さらなる自己発見の旅が深まり、自分軸を盤石なものにしていきます。

ご契約の流れ

STEP１．体験セッションを申し込む

お気軽に「お申し込み＆お問い合わせフォーム」よりご連絡ください。

• 日時を決めます。
• 体験セッションを受けます。
  セッションの進め方、コーチとの相性等を確認し、その他ご質問があればお受けします。

STEP２．ご契約

• コーチングを始めることをご希望の場合は、メールにてご連絡ください。
• 料金、期間、お約束等ご確認の上、同意していただき契約をします。
• 必要書類をお送りします。

STEP３．導入セッション(90分〜120分)

• 今後セッションを進めていくための関係性づくりをしていきます。
  あなたの価値観や思いに耳を傾け、セッション目標などを明確化し、共有します。

STEP４．通常セッション

• 月2回の（60分/回）の通常セッションを始めます。
• 日時を決めてスタートします。

STEP５．完了セッションもしくは継続セッションへ

• 完了セッションでは今までの振り返り、今後の人生にどう活かしていくかなどを話します。
  継続セッションの場合は頻度を決めて、新たな自己探究へと向かいます。

※セッション継続期間は、個人差がありますが、６か月から１年以上の方が多くいらっしゃいます。

セッションを受ける前にご注意していただきたいこと

☆あまりお勧めしない方☆

Q&A